Sick and Back

Olá pessoal.
Andei sumido, fiquei quase 1 semana passando mal e mais 1 semana me recuperando totalmente sem poder correr. Hoje voltei e só conseguir correr uns 3,5km.
Esta semana eu ainda devo correr pelo menos mais 2 dias, espero voltar aos 6km novamente em breve!!

Circuito de Corridas da Caixa 2009

Etapa

Ribeirão Preto

domingo,

5 de abril de 2009

R. Severiano Amaro dos Santos – Parque Dr. Luis Carlos Raya

Distância da prova: 5 e 10 km

Etapa

Campo Grande

domingo,

26 de abril de 2009

Av. Via Parque

Distância da prova: 5 e 10 km

Etapa

Goiânia

domingo,

17 de maio de 2009

Parque Areião

Distância da prova: 5 e 10 km

Etapa

Uberlândia

domingo,

28 de junho de 2009

Av. Anselmo ALves dos Santos – em frente a Prefeitura

Distância da prova: 5 e 10 km

Etapa

Belo Horizonte

domingo,

16 de agosto de 2009

Parque Ecológico da Pampulha

Distância da prova: 5 e 10 km

Etapa

Fortaleza

sábado,

29 de agosto de 2009

a definir

Distância da prova: 5 e 10 km

Etapa

Porto Alegre

domingo,

27 de setembro de 2009

Gasômetro – Av. Beira Rio

Distância da prova: 5 e 10 km

Etapa

Curitiba

domingo,

18 de outubro de 2009

Praça Nossa Sra. de Salete – Centro Cívico

Distância da prova: 5 e 10 km

Etapa

São Paulo

domingo,

25 de outubro de 2009

Praça Charles Miller s/n – Estádio Municipal do Pacaembu

Distância da prova: 10 km

Etapa

Brasília

domingo,

22 de novembro de 2009

a definir

Distância da prova: 5 e 10 km

http://www.circuitocaixa.com.br/

Chuva, sol, calor, feriado

Hoje é feriado na cidade do Rio de Janeiro, está caindo temporais ao longo do dia. Eles se intercalam com um sol escaldante! rsrs Não me perguntem como pois não sei explicar o fenômeno.

Hoje fui correr e fiz os 6k que era minha meta há algum tempo mas que estava com preguiça de alcança-lo. Fiz os 6km muito bem, já estava com força sobrando nos 4km e com o tempo mais ameno pela chuva agora no final da tarde ajudou bastante.

Pretendo fazer sempre 6km agora, ao menos 3 vezes por semana até atingir os 8km que é a meta principal.

Boa Semana a todos!

Corrida das Estações Adidas 2009

Irei pesquisar as corridas de rua que forem ocorrer principalmente no RJ (mas não exclusivamente) e irei sempre disponibilizar aqui o calendário das principais corridas. Para começar, segue o calendário da Corrida das Estações Adidas 2009 circuito Outono nas cidades de Brasília, São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre, Belo Horizonte.

Rio de Janeiro – 8 de março – 5/10K
Porto Alegre – 15 de março – 5/10K
São Paulo – 29 de março – 5/10K
Brasília – 5 de abril – 5/10K

De volta

Ola pessoal!

Depois de tantos dias longe estou de volta.
Como havia dito viagem para o interior do RJ, mas lá choveu praticamente todos os dias e só consegui correr 1 vez. Neste dia não sei exatamente a distância percorrida, mas cronometrei 25minutos de corrida e mais uns 15 de caminhada.

Voltei no dia 02/01 e no dia 03/01 fiz 40minutos de bicicleta em casa e ontem fiz a primeira corrida do ano.

Pensei que seria difícil correr os 4km (antes de viajar ja tinha conseguido correr 5km num domingo) devido ao tempo sem correr, mas acabou sendo fácil e inclusive esta com fôlego para ir aos 5Km, mas preferi parar nos 4km mesmo.

Estou pensando em ir correr hoje e amanhã, se for hoje vou tentar fazer os 4 novamente e talvez na sexta tentar chegar aos 5km. O final de semana será cheio e não conseguirei correr nem sabado e nem domingo, mas tentarei ao menos correr estes 3 dias.

Espero que todos tenham tido um ótimo final de ano e que todos tenham um 2009 muitíssimo melhor que o ano anterior. Sucesso a todos!

Chove Chuva

Esta semana está terrível aqui no Rio de Janeiro. Não parou de chover dia algum. Consegui correr na segunda-feira, mas quando estava voltando para casa estava recomeçando a chover. Consegui correr na segunda abaixo dos 21min, fiz um bom esforço e estava empolgado, mas a chuva atrapalhou.

Se a chuva der uma colher de chá no horário da corrida eu irei hoje novamente.

Segunda-feira irei viajar e vou carregar o tênis comigo, pretendo correr lá aonde estarei que é uma cidade do interior do Rio de Janeiro.

Bom dia e um ótimo natal à todos!!

It’s Raining

Ai ai… está chovendo aqui no RJ, embora esteja calor, aliás, quem disse que chuva é sinônimo de frio? Se der eu correrei, caso contrário farei bicicleta

Bom final de semana!

Tipos de pisada

Um dos pontos mais importantes a serem verificados por quem pratica corrida é o seu tipo de pisada. A sua pisada é influenciada por diversos fatores como tipo de pé – plano (famoso pé chato), normal e o cavo(que tem a curvatura muita acentuada), a forma como se dispõem seus joelhos se são tortos (lembram do Garrincha?) ou mais alinhados e outros fatores um tanto menos influenciáveis quanto estes citados, mas não menos importantes.

De fato o que importa é você saber qual seu tipo de pisada e comprar o tênis correto para ela. Os tipos de pisada são:

- Pisada Normal:

Neste tipo a pisada começa na parte externa do calcanhar e o pé rotaciona até que a pisada termina no centro da planta do pé.

- Pronada:

Neste tipo a pisada também começa na parte externa do calcanhar, no entanto a rotação do pé leva a pisada a terminar a rotação na parte interna do pé, ali aonde fica a curva do tênis.

- Supinada:

Neste tipo a pisada também começa na parte externa do calcanhar (sim, toda pisada começa ali), no entanto não ocorre a rotação que deveria ser feita e a pisada se prolonga pela lateral externa do pé, terminando próxima ao dedo mínimo.

Veja abaixo os 3 tipos de pisada:

Tipos de pisada

A pergunta que fica é como saber qual tipo de pisada é a minha?

A resposta para esta pergunta pode ser 2. A forma mais indicada é você procurar um local aonde se possa fazer o teste da pisada, existem algumas lojas de tênis que possuem o equipamento ou você pode procurar um fisiologista para ele determinar o seu tipo de pisada; a outro e mais viável, embora mais propensa a erros, é você analisar o solado de algum tênis velho que você tenha e verificar aonde a sola esta gasta.

Em todas as pisadas a parte externa do calcanhar estará gasta, na Normal o local da planta do pé deverá estar gasto também; na Pronada deverá estar gasta a parte interna aonde fica a curva do tênis (parte esquerda do pé direito e parte direita do pé esquerdo); na Supinada estará gasta a parte da lateral exterior da sola do tênis (parte direita do pé direito e parte esquerda do pé esquerdo).

Depois que você descobrir o seu tipo de pisada, entre no site dos fabricantes de tênis e procure pelos modelos indicados para a sua pisada e já chegue à loja com os modelos que você tiver interesse, evite de cair na labia do vendedor, pois ele está mais preocupado com a comissão do que com os seus joelhos.

Ficou difícil? Pergunte ai que eu vejo se consigo sanar sua dúvida!!

Boa corrida!! =)

Sumi, mas voltei!!!

Andei sumido na última semana, mas estou de volta!!!
Nesta semana que estive sumido continuei correndo os 4km e consegui correr abaixo dos 22minutos algumas vezes, mas não em todas.
O calor está cada dia mais forte aqui no RJ e no horário que tenho corrida está ficando difícil de aguentar.
Tomei algumas decisões. Primeiro irei correr um pouco mais tarde a partir das 18:00 para que o calor não me arrase. Segundo que irei aumentar o trajeto para os 5km mesmo ainda não tendo chegado a meta dos 20minutos (percebi que será mais difícil do que pensava) e terceiro que irei correr 2 dias e descançar 1 dia, sendo que um dia correrei 5 km e no outro correrei 3km.
A minha meta principal continua sendo conseguir correr 8km para poder correr com meu amigo na Lagoa, certamente ano que vem chegarei lá!!!

Sugestões do dia

Visitar os sites:
Da minha amiga Didi ==> http://didiii.wordpress.com/
Runner’s World Brasil ==> http://runnersworld.abril.com.br

Saiu a segunda edição da RWB esta semana, quem ainda não conhece e gosta de corrida eu sugiro compra-la ao menos para conhecer, vai que você gosta!